▶️ Πρακτικές αναπνοής. Σε μια τεταμένη κατάσταση, δοκιμάστε την τεχνική της βαθιάς αναπνοής: πάρτε βαθιές αναπνοές από τη μύτη σας και αργές εκπνοές από το στόμα σας για 5 λεπτά – αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε πιο γρήγορα.

▶️ Καθιέρωση προτύπων ύπνου. Η συνταγή είναι απλή: όταν δεν κοιμάστε αρκετά, είστε πιο επιρρεπείς στο στρες. Πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες τη νύχτα και να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.

▶️ Ποιοτικός ελεύθερος χρόνος. Νέα χόμπι, σωματική δραστηριότητα και χρόνος με φίλους και οικογένεια θα σας βοηθήσουν να «σβήσετε» και να ξεχάσετε αυτό που σας απασχολεί.

▶️ Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Αν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος μόνοι σας, κλείστε ένα ραντεβού με έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.