• Όσπρια – Περιέχουν φυτικές πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά, άπεπτους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Και χάρη στις πολυφαινόλες τους, τα όσπρια μπορούν να έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και να χρησιμεύσουν ως πρόσθετα πρεβιοτικά.

Προσπαθήστε να προετοιμάζετε περιοδικά πιάτα με φασόλια, ρεβίθια, γλυκό μπιζέλι και φακές.

• Η επόμενη κατηγορία τροφών φιλικών προς το έντερο είναι τα προβιοτικά, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και δρουν προληπτικά κατά πολλών εντερικών ασθενειών. Βρίσκονται στο κεφίρ, το γιαούρτι, τα λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση, ακόμη και στο ξινολάχανο.
• Τα πρεβιοτικά, τα οποία υπάρχουν στα σπαράγγια, το σκόρδο, τις μπανάνες, το κριθάρι, τα κρεμμύδια και το πίτουρο σιταριού, θα βελτιώσουν επίσης την υγεία του εντέρου.
• Και τα μήλα, οι αγκινάρες, το μπρόκολο και τα εσπεριδοειδή είναι οι καλύτερες τροφές για το έντερο και τα σημαντικά όργανα